【疏通經絡 不麻煩】提神辦法
｜早上 7—9AM
★日常生活常見的提神方法：
喝咖啡、喝茶、吃B群、去運動、捏大腿、作神秘的儀式、去大便XD
★日常生活常見的提神方法：
喝咖啡、喝茶、吃B群、去運動、捏大腿、作神秘的儀式、去大便XD
★失去靈魂的真正原因：
老闆太摳、同事太無聊、桌子太乾淨、工作沒有挑戰性、已經連續加班一個禮拜、高情緒負荷的家庭關係或工作關係，都無法振奮上班精神！
老闆太摳、同事太無聊、桌子太乾淨、工作沒有挑戰性、已經連續加班一個禮拜、高情緒負荷的家庭關係或工作關係，都無法振奮上班精神！
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｜前一晚 11PM—1AM
提神，好像沒辦法從結果談起，必須從為什麼需要提神的源頭來檢視自己：
1. 晚睡/捨不得睡 ：分為太晚睡的熬夜型(超過11點睡覺)、未滿足個人睡眠時數(6~8hurs)、覺得一整天都奉獻給工作為什麼晚上時間不能留給自己的心態等
2. 壓力：通常壓力很大、或者沒有空檔讓自己放空的時間，也會造成無限地身體疲勞和精神壓力
3. 天生淺眠
4. 下班後已經很累、仍從事高度無氧的運動
5. 吃錯東西
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｜前一晚 11PM—1AM
提神，好像沒辦法從結果談起，必須從為什麼需要提神的源頭來檢視自己：
1. 晚睡/捨不得睡 ：分為太晚睡的熬夜型(超過11點睡覺)、未滿足個人睡眠時數(6~8hurs)、覺得一整天都奉獻給工作為什麼晚上時間不能留給自己的心態等
2. 壓力：通常壓力很大、或者沒有空檔讓自己放空的時間，也會造成無限地身體疲勞和精神壓力
3. 天生淺眠
4. 下班後已經很累、仍從事高度無氧的運動
5. 吃錯東西
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大部分的人都知道睡覺跟提神之間的關係，睡眠的確是非常重要的一環，如果不能早睡、又必須要保持身體清醒，我想從【吃錯東西】來切入。🥢🍚🍗🍳🥗
投入經絡以後，撥筋某種程度打開身體的知覺。
過去從事社工工作非常勞累的時候，通常會用甜度高的食物來安撫自己的情緒，食物上尤其是生魚片冰涼的感覺，最能安撫消耗的力氣和心情。
調經絡後，有一些種類的食物開始比較少觸碰，例如【冰涼冷飲、水果】、【生魚片】，不是不吃，但是當身體比較虛冷的時候，的確會感覺得到吃完腹部冰涼、甚至會去拉肚子。隔天起床，身體會比較困倦，覺得已經過了九點、人都還沒有醒。若前一天吃太多甜食，也會有沉重感。
過去從事社工工作非常勞累的時候，通常會用甜度高的食物來安撫自己的情緒，食物上尤其是生魚片冰涼的感覺，最能安撫消耗的力氣和心情。
調經絡後，有一些種類的食物開始比較少觸碰，例如【冰涼冷飲、水果】、【生魚片】，不是不吃，但是當身體比較虛冷的時候，的確會感覺得到吃完腹部冰涼、甚至會去拉肚子。隔天起床，身體會比較困倦，覺得已經過了九點、人都還沒有醒。若前一天吃太多甜食，也會有沉重感。
🌱於是就養成了檢視的習慣《早上精神不佳》→《回推前一天的飲食狀態》，慢慢得出結果。
肉類吃得多、身體有火氣又排便不順的話，也會特別想睡喔~~可以以少肉類為主，讓身體可以順利排便。#可以用指關節按摩肚臍周遭的穴位 #胃經和腎經經過此處加強活絡
#睡前拉筋
#早晨起來給自己五分鐘拉筋呼吸，也能喚起身體
#睡前拉筋
#早晨起來給自己五分鐘拉筋呼吸，也能喚起身體
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喝咖啡其實是沒效的！有時候反而咖啡因作用在神經系統，我會有心慌慌或心悸的感覺，這個部分會影響到自己的心情，並沒有什麼事情正在發生或是需要焦慮，但就是有一種焦慮感，這個是咖啡因某程度帶來的影響。(每個人的敏感度不同，我只能分享自己的部分)
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｜下班後的5—7 PM
最後來看一下 #子午流注
5—7pm 走腎經，當你需要專注、或腦力大爆發的時候，腎上腺素和其他激素都拼命在提升中，於是長期下來，才有過勞之說。
如果這段時間你剛好下班，要去健身房又累得半死不想動，請你 #躺在沙發上不要動 #至少十五分鐘，再爬起來去吃飯、洗澡、或輕量運動。
#平躺時血液回流到五臟六腑給予滋養 #才能夠真的有休息
｜下班後的5—7 PM
最後來看一下 #子午流注
5—7pm 走腎經，當你需要專注、或腦力大爆發的時候，腎上腺素和其他激素都拼命在提升中，於是長期下來，才有過勞之說。
如果這段時間你剛好下班，要去健身房又累得半死不想動，請你 #躺在沙發上不要動 #至少十五分鐘，再爬起來去吃飯、洗澡、或輕量運動。
#平躺時血液回流到五臟六腑給予滋養 #才能夠真的有休息
如果這時候有人說，欸~你怎麼這麼懶躺在這裡，請務必要回復他 #懶惰才是養生之道！
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