｜來吧！DIY睡覺小撇步

【#疏通經絡 不麻煩】暑假是社工的夢魘😁

許多朋友這個時間點都不停在辦活動、拚行程，上班勞動、下班勞心，整個人就是不得安寧，忙過頭了、下了班還要花兩個小時安撫自己才能甘願去洗澡和睡覺....啊....這就是人蔘！

我知道你們很忙啊~不會因為你們很忙、就難過為什麼沒來找我啦！
要好好照顧自己，我想你們是身不由己，想把工作做到極致、但不能讓自己耗竭的太厲害....

｜來吧！DIY睡覺小撇步：

【#好好睡覺–梳頭】
●工具準備：木梳 or 頭皮梳 or牛角棒 or拳頭一個 (這你總該有了吧！)
●方法：
1. 把頭分成三等份《左中右》像切西瓜這樣
2. 用指尖關節順著耳朵周遭開始梳，可以左右左右移動像鋸齒狀
3. 如果你覺得《#為什麼我在ㄎㄠ自己的頭，很痛！》那就對了
💟因為只有氣血阻塞才會痛，經絡通順的話就不會痛了。💟
4. 《左中右》比照辦理，可以疏通經絡，解決頭脹脹、不舒服的感覺
5. 可以加強額頭處的 #陽白穴

【加強版】(延續上面)
●方法：
1. 按摩頭的全程把眼睛閉起來
2. 用大拇指朝上、按壓眼頭上方的眉骨處下緣 #攢竹穴，會有點酸酸的感覺💆‍♀️
3. 採《壓》《放》《壓》《放》的頻率

【把氣往下順版】
●方法：
1. 用木梳或頭皮梳的側邊(梳子長相是長方形的、有木頭柄)
2. 輕敲枕骨下來的位置 #風池穴
3. 敲的過程陣動頭部和頸部，可以幫助放鬆緊繃

【#好好睡覺–呼吸】
●工具準備：你本人和安心睡覺的環境
●方法：
1. 舒服的方式坐/躺在床上
2. 練習呼吸：吐氣十五秒、吸氣五秒，反覆練習
3. 吐氣時間要長於吸氣時間，才能喚起副交感神經起來工作

#不得不說能睡覺治百病
#沒睡飽身體一直發炎
#疏通經絡
#還想看什麼小撇步請留言