【霜降】保養自己

【霜降】
體感溫度越來越下降，是24節氣當中步入霜降的時節，也是秋天的最後一個節氣。
閩南語說「一年補通通，不如補霜降」，許多人習慣在冬天才吃補，其實冬天要養出不怕冷的體質，要從夏、秋就開始養身體。
這個時候很多人咳嗽，風寒、胃火、不同的臟器都有可能引起咳嗽。因為秋天還伴隨著有些燥，有些文章建議喝薑茶、或是喝蜂蜜檸檬加鹽巴，我有不同的看法。
●薑茶？
因為薑是發散性的屬性，對於身體有些發炎、無痰的人來說，並不適合使用薑，例如咳得有點痛、或者乾咳，可以改用前幾篇文章提到的 #老菜脯水 ，會比較溫潤、保養肺部。
●蜂蜜檸檬+鹽巴？
因前面兩者屬於涼性食物，如果身體偏虛寒者，不建議使用喔！除非是身體有火氣，但也只能少量喝，不能天天喝。 #老菜脯水 也適用在有痰的人。
平補的食物，可參考「食物屬性：平性」的類別，但最準確的是個人的身體感受，做些微調。
●蓮藕粉加入少許黑糖，也可以滋陰潤肺
●咳咳之中還嘗試了茶樹煮水喝
●柿餅也是好東西，最近若身邊有人曬，買一些起來放冰箱冷凍，需要的時候可以食用。
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嘉義的早晚溫差很大，中午其實很熱，記得帶一條絲巾保護脖子，或是穿上高領的外套，以免頸部(後面)和肺部(前面)受涼。
短褲通通收起來，穿長褲保護腳、穿襪子，睡覺的時候也可以如此，讓腎臟和胃保暖， 若受涼會容易脹氣或腳冰冷喔！
〃接著冬天要走腎臟了，腎要暖，腳才會跟著暖暖喔～
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泡腳配方：
1. 艾葉煮水
2. 煮菜剩的蔥根、薑片、黑胡椒粒少量，煮一小鍋水，倒入泡腳水
3. 黑胡椒精油3滴 + 其他你喜歡的味道1-2滴 (會覺得暖到腎臟)
ps 我的水桶是五金行買的一般水桶，可以泡到膝蓋下來一點的位置是最好喔！我大概泡5-8分鐘就覺得很久囉~ 接著就去洗澡，一舉兩得XD
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冬天撥筋來抗寒是一個好方法，許多人來撥筋的時候，會一面流鼻水、擤鼻涕，或者會覺得發冷，是身體排寒的現象。
記得我剛開始學習撥筋，前幾次撥完背部、我的手腳都呈現冰冷的狀態，還會畏寒，後來再撥就不會有這個現象。觀察自己的身體，這兩年也的確走上排寒、排身體溼氣的路途，就會反饋到對飲食選擇的關注，搭配撥筋下去調節。

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