#我身說話【我是不是真的應該要看看我自己】

 #我身說話

#圖非本人

「我是不是真的應該要看看我自己」

一日，這位朋友走進工作室，站在床邊就開始流淚，坐在床邊，看著她像消散的氣球。

這些日子以來，她很努力在工作上，兢兢業業卻沒有一刻讓自己好好休息，近期發生的事情一直讓她反省外在環節到底是什麼部分出錯。

從她的身體來看，調理後經絡是恢復的，但總是少一味，氣虛、血也不太足夠，經絡打通以後，內在的物質無法供應身體的耗損，常常好像重新再來、需要補充再調整。基於瘀青與痰濕已經不太再出現，除了近期反應食物對身體的影響之外，剩下的 就是心情了。

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身體-反應-心理

當身體已經定期做了調理、鍛鍊，飲食也做管理之後，還加上一個關鍵，是你的「心」。

有些人在面對身體的時候，非常焦慮，覺得自己少喝一點水就會細胞乾渴，多吃一點油就胖翻，或者哪邊有點感覺到痛，就覺得自己是不是長腫瘤、快要死掉，這些「焦慮」的心情都會產生身體的消耗，擔憂、害怕、疑病，脫離對於身體真實的狀態。若身體照顧的力量已付出十分，擔憂幾乎會消耗掉身體的力量、反而產生許多無名病。

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外在問題歸因-由別人來定義你

過度檢討對方，與過度檢討自己都很難符合中道。過度檢討對方是把自己的力量交給別人，讓他者來決定自己是誰、自己有沒有價值，而經常處在受害的位置。

然而這心態也會發生在對自己身上，如同自己是「永遠不夠的人」、「永遠都不能處理自己的問題」而感覺到失控，失控、不如預期，受害比起失控來說、可能是更可怕的感受。

#內在責備 有時候是一種對自己的壓迫，沒辦法與現在無能為力的自己同在

，也無法重新看見自己的力量和美好。

#想太多無法停下來

#過度節制食物也是一種對自己控制的概念

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\ 做自己給力的支持者 /

回到身體、調整你的心

身體  ⇀［   介入  ］ ↼ 心理

要改變心理狀態，可以從身體的調整與鍛鍊而來，心理狀態的調整，可以學習理解自己的信念、心態，從兩個入口大門去微調狀態，如同調弦一樣，對齊自己的音準。

［ 介入 ］的途徑

有一些朋友來調理經絡的時候，他們可能正歷經整理自己身心狀態的過程，經常聽到他們同時運動 、 照顧飲食，再來調理經絡，對應他們做的事情有沒有對身體產生正向的循環，這個調理經絡的時候，可以透由觸摸身體，以及自己身體在體驗痛感、痠感、緊繃的脹與有感但不同來理解自己的身體變化。

每一次調理的體驗都是回應近期的狀態，過往身體的囤積與情緒內傷也能分層摸見。

身體：身體的鍛鍊（走路）（TRX)(瑜珈)(練拳）等，在動的過程中，重要不是為了變成肌肉人，而是體會自己肌肉在運用時的身體感受，感覺自己哪一塊肌肉被拉開、哪一塊在運用，覺察自己的身體。

感覺到身體有鬆 \ 緊 的變化，操練與自己的深層親密，若是覺得「我一定要這樣做」「我應該要...」，那就不會是好的操練狀態，重點需要擺在「原來我是這種感覺」「原來我到這個階段是體驗到自己~」

心理：心的練習，建議給出一個空白的安靜時刻，給自己在家裡的角落佈置一個覺得舒服的位置，與工作分開，用每天十五分鐘的時刻，出席自己的重要時刻。

留意對事件的想法、對自己的看法：

¶  想到「   」事情、身體的感覺是「    」 （填空）

¶  遇到什麼情境，會感覺到「       」，覺得會有「   」害怕的事發生 

嘗試調整：

¶ 讓心 空白  ➾ 採取行動 ➾ 看看結果是不是一樣，有沒有獲得新的經驗

¶ 建立一個新的信念 / 帶著一種比較鬆或流動的身體感 ➾ 採取行動  ➾體驗結果

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身體  ⇀［   介入  ］ ↼ 心理           

端點。          🎛           。端點

介入其實是一個調解鈕，你試試看這個多一點、那個少一點，身心會發生什麼樣的震盪。

在什麼都覺得混亂且一直亂抓各種方式的時候，「減法」會是一個值得考慮的方式，從最簡單的事開始，#好好吃飯、#練習好好睡覺、#練習好好走路等等，會比各種方式都想嘗試、聽信各種方式卻沒有把自己真實體驗的感覺考量進去，那就是不適合的。

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在趴下床的前一刻，她突然說：「你覺得我是不是真的該好好看看自己？」
原來在這麼多深切檢討的討論中，最無法正視的是本身，返身—看見自己，若能看見自己的樣貌，而不嚴正地指教，帶著一種對自己的理解，尤其是事後才發現的理解，我想也是一件美好的事。

#雖然看起來很狼狽你卻在進步的路上了

#繼續獻給在人生海海中努力游泳的你